Не обошла и меня стороной волна Тайм-менеджмента, начинающаяся с книги Архангельского...
В ней, кстати, хорошо написано - не читайте книгу (такого плана) как книгу, сразу и всю. А читайте частями. Прочитали одну главу - применили на практике. Поехали дальше... А вы читали эту книжку? И внедряли? :) Поделитесь, жизненные кейсы всегда интересны!
Что же могу внедрить я из прочитанного? Начинается книга с обсуждения отдыха! О-о-о... Отдых... Как много в этом слове...
Ритмичность отдыха и максимальное переключение.
Во время работы, признаться, вводить ритмичный отдых довольно сложно. Да и оглядываясь на коллег, не замечаю такого. С другой стороны, может это и хорошо? Если не замечаешь потребности отвлечься?
Например, на старой работе, хотя самой работы перед увольнением уже почти не было, я уставала очень сильно. И это выражалось тем, что я убегала в туалет просто для того, чтобы пройтись по коридору. То есть я физически ощущала потребность сбежать, максимально переключиться. Хотя, казалось бы... От чего?
Сейчас, бродя по коридору, я порой тоже ловлю себя на мысли о том, что стою у окна и рассматриваю природу. Но при этом во время рабочего дня я уже не испытываю такого жгучего желания сбежать. На самом деле, мне просто некогда :) Многие наши проблемы вообще от безделья. Когда ничего не делаешь, устаешь порой больше, чем трудясь. Именно потому, что у тебя есть время на "пострадать". Депрессиями, кстати, тоже страдают люди, которым нефик делать.
Наверное, надо устраивать перерывы более ритмично (делает себе заметку для улучшения). Но могу рассказать свой кейс про то, как человек привыкает к какому-то ритму!
Приходя с работы домой, я включаю серию "SCI" и первый час отдаю отдыху. Причем параллельно я готовлю ужин, закидываю стирку и мою голову. Таким образом, я успеваю за час отдохнуть, насладившись фильмом, поесть (ужин без извращений готовится за 23 минуты - примерно к середине фильма), обсохнуть... В общем, умиротворенная :) Тут, главное, не сползти до лени, а то ведь, наевшись, тянет поспать :))) Или хотя бы включить следующую серию и посвятить вечер пинанию балды. Ведь в конце концов "я не на учебе, чтобы вечером были обязательные дела".
И организм настолько привык к тому, что, приходя домой, я включаю ноут и иду на кухню для подготовительных работ, что начинает волноваться, когда я сбиваюсь с этого ритма. Например, сегодня, я вначале смирилась с тем, что в бассейн не успею (15 задач надо к концу недели разобрать, и в пятницу уйти пораньше, на Workle... Если, конечно, меня туда пустят, а то мне сегодня прислали письмо в 13.36 с формулировкой "подтвердите ваше желание присутствовать сегодня до 16.00" о_О А я почту личную на работе редко смотрю... И гуглтолк там стоит рабочую отслеживать...). А потом, в 18.36 внезапно осознала, что вполне могу за полчасика закруглиться.
Все равно опоздала, конечно. И решила забить. Надо себе иногда позволять такую лень :)) Да и смысла идти на ползанятия я не вижу. Затооооо... Я ведь могу потратить этот час на себя! Книжку, например, почитать... Так что пришла домой и села читать. А на душе неспокойно, организм волнуется... Ведь ему дали команду "дом - отдых!". А как же так, а где SCI? Ужин где, в конце концов?!!
В итоге минут через 10 я поняла, что с ритмом лучше не спорить, а почитать можно будет и потом, после обязательного часа отдыха. Кстати, этот час я ввела давно, но ритуалом он стал именно в последние два месяца. Новая работа + курсы производительности + курсы по SQL. Скучно мне было на старой работе, ага. Ну я и ввязалась сразу в оба занятия... Так что зачастую возвращение с работы проходило в формате "обязательный час отдыха/еды и спать". Но сразу спать - ни-ни!!! Только отдохнув вначале!
Творческая лень.
Вот где у меня нет проблем :))) "Хочу лениться - и буду! Без колебаний и угрызений совести". Какая совесть, лень - это святое! Единственное НО - не всегда удается лениться на 100%, обычно просто переключаешься на другой аспект и обдумываешь уже его... Но зато в расслабленной позе :)
Вот с полным расслаблением у меня всегда были проблемы, хотя бы мозгами мне вечно надо куда-то бежать, что-то делать, все обдумать и охватить :) На попытки релаксации мозг отвечает бурным возмущением... Хотя... Если уработаться... То релакс тебя сам найдет :))
Эффективный сон.
Вот здесь у меня капец какие проблемы. Не очень понимаю, как можно найти ритм сна, если не знаешь, сколько времени ты засыпаешь :) Увы, не 2 минуты... И бессонница всегда разная. Так что на ритм я не попадаю обычно. Разве что, привыкнув к раннему подъему, сама иногда просыпаюсь, явно в нужную фазу. Но как подстраивать будильник... Зато совет по нескольким будильникам я тоже использую давно. И без него уже не могу. Как это, проснуться по будильнику и сразу встать? Не-не-не, надо еще поваляться...
"Переживание момента"
Кстати, вот этот раздел описан довольно пресно. Мне больше нравится у Адама Джексона в 10 секретах истинного счастья. Сила мгновения. Она о той же дзенской притче. И мне нравится "вывод" из нее, когда молодой человек пришел на работу и стал уделять внимание моменту. То есть доставал из большой стопки конвертов один и полностью уделял внимание ему. Потом следующий, и тд (а до этого он с ужасом осматривал высоту стопки, что приводило его в уныние, такая гора работы). В итоге он сам не заметил, как все разобрал. А если бы глобализировал - "оооо, сколько работы..." - сделал бы значительно меньше.
Я всегда вспоминаю эту главу, когда мне тоже начинает казаться, что "ооо, сколько работы". Так. Забудь, сколько ее и живи моментом. сосредоточься на нем. Помогает :)
Какие выводы из главы про отдых? Я молодец :) Отдыхать умею, про мнгновение знаю... Но надо стараться сделать отдых среди работы чуть-чуть поритмичнее...
PS - А кто-то высыпается, приходя на работу к 8.30?
В ней, кстати, хорошо написано - не читайте книгу (такого плана) как книгу, сразу и всю. А читайте частями. Прочитали одну главу - применили на практике. Поехали дальше... А вы читали эту книжку? И внедряли? :) Поделитесь, жизненные кейсы всегда интересны!
Что же могу внедрить я из прочитанного? Начинается книга с обсуждения отдыха! О-о-о... Отдых... Как много в этом слове...
Ритмичность отдыха и максимальное переключение.
Во время работы, признаться, вводить ритмичный отдых довольно сложно. Да и оглядываясь на коллег, не замечаю такого. С другой стороны, может это и хорошо? Если не замечаешь потребности отвлечься?
Например, на старой работе, хотя самой работы перед увольнением уже почти не было, я уставала очень сильно. И это выражалось тем, что я убегала в туалет просто для того, чтобы пройтись по коридору. То есть я физически ощущала потребность сбежать, максимально переключиться. Хотя, казалось бы... От чего?
Сейчас, бродя по коридору, я порой тоже ловлю себя на мысли о том, что стою у окна и рассматриваю природу. Но при этом во время рабочего дня я уже не испытываю такого жгучего желания сбежать. На самом деле, мне просто некогда :) Многие наши проблемы вообще от безделья. Когда ничего не делаешь, устаешь порой больше, чем трудясь. Именно потому, что у тебя есть время на "пострадать". Депрессиями, кстати, тоже страдают люди, которым нефик делать.
Наверное, надо устраивать перерывы более ритмично (делает себе заметку для улучшения). Но могу рассказать свой кейс про то, как человек привыкает к какому-то ритму!
Приходя с работы домой, я включаю серию "SCI" и первый час отдаю отдыху. Причем параллельно я готовлю ужин, закидываю стирку и мою голову. Таким образом, я успеваю за час отдохнуть, насладившись фильмом, поесть (ужин без извращений готовится за 23 минуты - примерно к середине фильма), обсохнуть... В общем, умиротворенная :) Тут, главное, не сползти до лени, а то ведь, наевшись, тянет поспать :))) Или хотя бы включить следующую серию и посвятить вечер пинанию балды. Ведь в конце концов "я не на учебе, чтобы вечером были обязательные дела".
И организм настолько привык к тому, что, приходя домой, я включаю ноут и иду на кухню для подготовительных работ, что начинает волноваться, когда я сбиваюсь с этого ритма. Например, сегодня, я вначале смирилась с тем, что в бассейн не успею (15 задач надо к концу недели разобрать, и в пятницу уйти пораньше, на Workle... Если, конечно, меня туда пустят, а то мне сегодня прислали письмо в 13.36 с формулировкой "подтвердите ваше желание присутствовать сегодня до 16.00" о_О А я почту личную на работе редко смотрю... И гуглтолк там стоит рабочую отслеживать...). А потом, в 18.36 внезапно осознала, что вполне могу за полчасика закруглиться.
Все равно опоздала, конечно. И решила забить. Надо себе иногда позволять такую лень :)) Да и смысла идти на ползанятия я не вижу. Затооооо... Я ведь могу потратить этот час на себя! Книжку, например, почитать... Так что пришла домой и села читать. А на душе неспокойно, организм волнуется... Ведь ему дали команду "дом - отдых!". А как же так, а где SCI? Ужин где, в конце концов?!!
В итоге минут через 10 я поняла, что с ритмом лучше не спорить, а почитать можно будет и потом, после обязательного часа отдыха. Кстати, этот час я ввела давно, но ритуалом он стал именно в последние два месяца. Новая работа + курсы производительности + курсы по SQL. Скучно мне было на старой работе, ага. Ну я и ввязалась сразу в оба занятия... Так что зачастую возвращение с работы проходило в формате "обязательный час отдыха/еды и спать". Но сразу спать - ни-ни!!! Только отдохнув вначале!
Творческая лень.
Вот где у меня нет проблем :))) "Хочу лениться - и буду! Без колебаний и угрызений совести". Какая совесть, лень - это святое! Единственное НО - не всегда удается лениться на 100%, обычно просто переключаешься на другой аспект и обдумываешь уже его... Но зато в расслабленной позе :)
Вот с полным расслаблением у меня всегда были проблемы, хотя бы мозгами мне вечно надо куда-то бежать, что-то делать, все обдумать и охватить :) На попытки релаксации мозг отвечает бурным возмущением... Хотя... Если уработаться... То релакс тебя сам найдет :))
Эффективный сон.
Вот здесь у меня капец какие проблемы. Не очень понимаю, как можно найти ритм сна, если не знаешь, сколько времени ты засыпаешь :) Увы, не 2 минуты... И бессонница всегда разная. Так что на ритм я не попадаю обычно. Разве что, привыкнув к раннему подъему, сама иногда просыпаюсь, явно в нужную фазу. Но как подстраивать будильник... Зато совет по нескольким будильникам я тоже использую давно. И без него уже не могу. Как это, проснуться по будильнику и сразу встать? Не-не-не, надо еще поваляться...
"Переживание момента"
Кстати, вот этот раздел описан довольно пресно. Мне больше нравится у Адама Джексона в 10 секретах истинного счастья. Сила мгновения. Она о той же дзенской притче. И мне нравится "вывод" из нее, когда молодой человек пришел на работу и стал уделять внимание моменту. То есть доставал из большой стопки конвертов один и полностью уделял внимание ему. Потом следующий, и тд (а до этого он с ужасом осматривал высоту стопки, что приводило его в уныние, такая гора работы). В итоге он сам не заметил, как все разобрал. А если бы глобализировал - "оооо, сколько работы..." - сделал бы значительно меньше.
Я всегда вспоминаю эту главу, когда мне тоже начинает казаться, что "ооо, сколько работы". Так. Забудь, сколько ее и живи моментом. сосредоточься на нем. Помогает :)
Какие выводы из главы про отдых? Я молодец :) Отдыхать умею, про мнгновение знаю... Но надо стараться сделать отдых среди работы чуть-чуть поритмичнее...
PS - А кто-то высыпается, приходя на работу к 8.30?
я внезапно подумала, что книжка эта лучше, чем мне казалось!